Pistolas de masaje muscular

Pistolas de masaje muscular

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Es una verdadera molestia -literal y figuradamente- sentirse tan dolorido después de un entrenamiento que se cojea durante los días siguientes. Afortunadamente, dar prioridad a la recuperación puede suponer una gran diferencia a la hora de mantener los dolores bajo control. Entre: la pistola de masaje, una potente herramienta de recuperación de alta tecnología que tanto los expertos en fitness como los aficionados ocasionales al gimnasio han ido incorporando a sus arsenales. Estos dispositivos manuales, también conocidos como pistolas de masaje de percusión, cuentan con boquillas que pulsan para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, liberando la tensión y los residuos subproductos de los músculos, como el ácido láctico, lo que ayuda a recuperarse más rápido. Estos aparatos pueden parecer complicados e intimidantes al principio, pero aprender a utilizar una pistola de masaje es más fácil de lo que se piensa.

Aprender la mejor forma de utilizar una pistola de masaje merece la pena, ya que así obtendrá los máximos beneficios y evitará lesionarse. Al mejorar su amplitud de movimiento, le ayudan a evitar la sobrecompensación con los músculos dominantes al realizar ejercicios, un error que puede provocar lesiones.

¿Son buenas las pistolas de masaje para los músculos?

Uno de los beneficios más importantes de las pistolas de masaje es su capacidad para favorecer la recuperación tras una lesión o actividad intensa al mejorar el flujo sanguíneo de la zona. Dirigirse con precisión a los músculos pequeños y grandes con una presión de percusión profunda proporciona otros beneficios relacionados con la recuperación, entre los que se incluyen: Disminución del dolor y la tensión musculares.

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¿Está bien utilizar una pistola de masaje todos los días?

“Usarlo después puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo adicional y trabajar para dispersar la acumulación de ácido láctico”. Las pistolas de masaje suelen ser seguras para su uso diario, pero siempre debes consultar a tu médico para estar seguro, dice el Dr.

¿Con qué frecuencia debo masajear mis músculos?

Las pistolas de masaje son potentes y capaces de penetrar con precisión en el tejido muscular, aumentando el flujo sanguíneo y acelerando la recuperación. Sólo deben utilizarse durante un máximo de dos minutos en un grupo muscular determinado. Pueden utilizarse 2 ó 3 veces al día.

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Las pistolas de masaje son potentes y pueden penetrar profundamente en el tejido muscular con precisión, aumentando el flujo sanguíneo y acelerando la recuperación. Sólo deben utilizarse durante un máximo de dos minutos en un grupo muscular determinado. Pueden utilizarse 2 ó 3 veces al día.

El masaje de percusión puede utilizarse varias veces a lo largo del día. Sea cual sea el motivo por el que utilice la pistola de masaje, sólo debe emplearse en sesiones cortas, de no más de un par de minutos. Se recomienda utilizar una pistola de masaje 2 ó 3 veces al día como máximo.

Los masajeadores de percusión pueden activar grupos musculares y mejorar la movilidad y la flexibilidad de los músculos cuando se utilizan antes de un entrenamiento. Sin la restricción de los músculos tensos, podría ver grandes mejoras en su rendimiento. (4)

Durante la actividad, la pistola de percusión puede ayudar a reactivar los músculos y prevenir los espasmos o la fatiga. Aunque se sabe que los atletas hacen esto, faltan investigaciones sobre el uso del masaje de percusión durante la actividad.

Las pistolas de masaje no deben utilizarse en músculos tensos o con tirones. También deben utilizarse en músculos, no en huesos, nervios, articulaciones o tendones. Evite las costras, heridas, fracturas óseas recientes, lesiones cancerosas o cualquier lugar que tenga alterada la sensibilidad.

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“A veces utilizo pistolas de masaje en lugar de las manos para tratar a pacientes con dolor de espalda que se irradia a las piernas”, dice Ilyza Weiss, PT, DPT, fisioterapeuta del Instituto de Rehabilitación JFK Johnson. “También son excelentes para los puntos gatillo y los músculos tensos alrededor de los hombros que pueden contribuir al dolor de cuello”.

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Uno de los beneficios más importantes de las pistolas de masaje es la capacidad de promover la recuperación después de una lesión o actividad intensa mediante la mejora del flujo sanguíneo a la zona. La aplicación de una presión de percusión profunda en los músculos grandes y pequeños proporciona otros beneficios relacionados con la recuperación:

Las pistolas de masaje pueden proporcionar beneficios cuando se utilizan en prácticamente todos los grupos musculares, incluidos cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, espalda, bíceps, tríceps, gemelos y hombros. También pueden utilizarse de diferentes maneras, entre ellas:

Por lo general, es seguro utilizar una pistola de masaje todos los días durante unos minutos en cada grupo muscular objetivo. Para obtener los máximos beneficios y evitar el uso excesivo, asegúrese de seguir las recomendaciones del fabricante sobre la duración y la frecuencia de uso de la pistola de masaje. También debe controlar la respuesta de su cuerpo a la pistola de masaje y parar, descansar unos días o reducir la presión si siente alguna molestia.