Lana Del Rey – Sombras de frescor
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Los autores no trabajan, asesoran, poseen acciones ni reciben financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no han revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La mayor parte de Gran Bretaña está sufriendo una ola de calor, con temperaturas que alcanzan los 32℃. El organismo de control de la salud pública en Inglaterra ha emitido una advertencia sanitaria de color ámbar, aconsejando a la gente que tenga cuidado con el calor. Pero, ¿qué significa esto para los corredores? ¿Alguna vez hace demasiado calor para salir a correr?
Con las altas temperaturas registradas recientemente en algunas partes del Reino Unido, que superan los 30℃, es posible que la gente se cuestione la seguridad de correr cuando hace calor. Sin embargo, no es raro correr con temperaturas más altas, ya que muchos corredores compiten en climas más cálidos, como Kenia, Etiopía y Japón, donde las temperaturas medias son de 25℃.
Pero aunque correr con calor pueda considerarse un riesgo para algunas personas -como los niños, los ancianos y las mujeres embarazadas-, siempre que se tomen precauciones, correr a temperaturas de hasta 30-35℃ no supone ningún problema.
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¿Cuál debería ser mi frecuencia cardiaca media mientras corro? Deportes y actividadMuchos factores afectan a tu frecuencia cardiaca mientras corres, como la edad, la intensidad del ejercicio y el nivel de forma física. Aquí te explicamos cómo saber si la tuya es normal.Última actualización: 25 de julio de 20225 min readEs posible que no notes los latidos de tu corazón hasta que sientas que te está golpeando el pecho. Pero conocer tu frecuencia cardiaca media mientras corres puede darte una pista sobre la intensidad de tus entrenamientos, tanto si quieres sudar como si quieres recuperarte de una dura sesión.
Empieza con esta práctica guía para averiguar tu frecuencia cardiaca normal al correr.Factores que influyen en la frecuencia cardiaca al correrEn general, hay algunas cosas que establecerán lo que es una “frecuencia cardiaca normal” para ti, entre ellas:
“Sin embargo, esto debe usarse con precaución, porque la frecuencia cardíaca puede variar ampliamente entre individuos”, dice Todd Buckingham, PhD, fisiólogo del ejercicio principal en Mary Free Bed Sports Rehabilitation Performance Lab. “Esta podría ser la frecuencia cardiaca máxima ‘media’ de una persona de 40 años, pero también hay valores atípicos en ambos lados que equilibran esa cifra”. Frecuencia cardiaca normal para correrEs difícil determinar una frecuencia cardiaca normal al correr, ya que la frecuencia cardiaca varía de un corredor a otro.
Las 10 cosas que todo corredor principiante debe saber
Soy una mamá corredora como una mamá normal, pero mucho más guay: Running Training Log Book | Runner Diary To Track Every Details of Your Run (Distance, Speed, … Route, Heart Rate, etc) | 125 pages (6 “x9”) Tapa blanda – 1 septiembre 2019
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Transición de Correr a Caminar en Subidas de Trail Running
Tengo 68 años y empecé a usar esta aplicación para perder peso. Nunca he sido un corredor y no sabía por dónde empezar. Al principio fijé el intervalo en correr .15 de 1/4 de milla Correr lento (Caminar) .35 de 1/4 de milla. Empecé corriendo 1 milla y progresé a 3 millas usando el mismo intervalo. Meses después corría 1/4 de milla Caminaba I/4 de milla. Después de 8 meses corrí mi primer 5K y terminé 70º de 287 y 4º en mi grupo de edad (65 a 69) Hoy corro 2 a 3 millas por día 5 días por semana. Los beneficios de correr; Después de correr 9 meses perdí más de 100 libras ( 240 a 138) , ya no uso bomba de insulina después de 30 años de ser diabético. Tuve dos ataques al corazón en el pasado, sobreviviente de cáncer y hoy tomo sólo un medicamento de docenas. Hoy no tengo problemas médicos, el cardiólogo y el endocrinólogo no pueden creer la transición. La aplicación te ayuda a empezar con pasos de bebé y registra tu progreso. Mi próximo objetivo es correr un 10KSugerencia para la aplicación: crear un intervalo para caminar y correrGracias Tony D
Breve historia: Si está buscando una aplicación MÉTRICA, de INTERVALOS DE DISTANCIA, que permita realizar varias rondas de más de DOS tipos de intervalos de distancia a la vez (es decir, caminar 100 m, trotar 200 m, correr 300 m durante 7 rondas), ésta NO será su mejor opción para una aplicación. Realmente esperaba utilizarla como una forma MUCHO más fácil de entrenar a intervalos de distancia, sin una pista o ruta predeterminada. Esta aplicación parecía más fácil de usar, y como una forma más sencilla de lograr mis carreras. Por desgracia, no es más fácil que otra aplicación que tengo. Sólo puedo programar 2 intervalos a la vez, y hacer que se repitan. La mayoría de las veces, yo personalmente tengo más de 2 distancias métricas separadas para correr en un intervalo / ronda. Por lo tanto, tendría que crear 2 “intervalos” separados para conseguir mi visualización de intervalo COMPLETO, y seguir reintroduciendo los intervalos en la aplicación, ya que la repetición de rondas sólo funciona para un “intervalo” a la vez. Por favor, que sea más fácil de programar para 3-5 distancias separadas en un intervalo a la vez, y luego la opción de repetir las rondas. Es una gran aplicación, cuando sólo tengo 2 distancias/tiempos para correr a la vez.